Óleo de chia: 6 principais benefícios;

Óleo de chia, ajuda a reduzir inflamações, diminui os riscos de doenças cardíacas e pode até prevenir determinados tipos de câncer

Ele ajuda a reduzir inflamações, diminui os riscos de doenças cardíacas e pode até prevenir determinados tipos de câncer

Óleo de chia, conheça os seis principais benefícios (Foto: Daniel Melo/Evolution Suplementos)

Há um bom tempo a chia não é mais novidade entre as pessoas que querem perder peso ou, simplesmente, seguir uma alimentação mais saudável. Com nome científico Salvia hispanica L., a chia é uma planta originária da região que se estendia do centro-oeste do México ao norte da Guatemala.

Andréa Marim, nutricionista especializada em Nutrição Esportiva, com formação complementar em Fitoterápicos e suplementação para emagrecimento, Nutrição Funcional, Probióticos e pré-bióticos e Nutrição e estética, comenta que a chia tem ganhado bastante destaque por ser considerada uma boa fonte de compostos polifenólicos, proteínas, fibras e minerais.

"Vale destacar que cerca de 25 a 40% da semente de chia é composta por óleo – sendo que o total deste óleo é formado em mais de 60% por ácidos graxos do tipo ômega-3". Diz Andréa

6 principais benefícios do óleo de chia

As principais vantagens do consumo do óleo de chia são:

1. É fonte de ômega-3: como o corpo humano não é capaz de sintetizar ômega-3, é necessário obter o nutriente a partir da alimentação. Salmão, sardinha e atum são as fontes mais conhecidas desses ácidos graxos essenciais, mas o óleo de chia pode ser uma boa alternativa. O ômega-3, vale destacar, ajuda a reduzir inflamações, diminui os riscos de doenças cardíacas, melhora dores e pode até prevenir determinados tipos de câncer, entre outros benefícios.

2. Ajuda no emagrecimento: como o óleo da chia contém mais ômega-3 do que ômega-6, ajuda a normalizar a proporção do ômega-6 em relação ao ômega-3 (que deve de 2:1, ou, no máximo, 3:1). Assim, são reduzidas as inflamações, favorecendo a queima de gordura e dificultando o acúmulo de ácidos graxos.

3. Regula o colesterol: o ômega-3 ajuda a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos, ajudando assim a evitar problemas cardiovasculares.

4. Possui ação antioxidante: ajudando, assim, a combater os radicais livres e prevenindo tanto o surgimento de algumas doenças, como o envelhecimento precoce.

5. É boa opção para vegetarianos e veganos: por ser rico em ômega-3, este óleo é uma ótima opção para pessoas que não consomem produtos de origem animal, uma vez que é fonte vegetal. Além de ser uma boa alternativa para alérgicos a peixe.

6. Aliado da beleza: este óleo é muito benéfico no caso de uso cosmético para pele e cabelos. A nutricionista Priscila Amadio, da Clínica Chiquetá, destaca, por exemplo, que o óleo pode ajudar a melhorar o aspecto da pele e na tonificação do couro cabeludo. Além de ação antioxidante (que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce), tem efeitos anti-inflamatórios, ajudando a reduzir vermelhidão e manchas na pele, além da acne. Atua também estimulando a produção de colágeno e elastina, ajudando a evitar rugas e marcas de expressão.