Pelo sonho de passar nos testes de aptidão física (TAF) dos concursos das polícias Civil e Militar, a servidora pública Gilmara Moreira Daniel, de 27 anos, decidiu investir na dieta, musculação, corrida, natação e também em treinos de alta intensidade.
Pelo sonho de passar nos testes de aptidão física (TAF) dos concursos das polícias Civil e Militar, a servidora pública Gilmara Moreira Daniel, de 27 anos, decidiu investir na dieta, musculação, corrida, natação e também em treinos de alta intensidade.
Em quase um ano, Gilmara reduziu medidas e eliminou 15 quilos. No início da dieta ela pesava 79 kg e hoje está com 64 kg.
Gilmara fez o teste de aptidão física no último dia 28 de setembro e conseguiu cumprir todas as provas. O mesmo ocorreu em junho deste ano durante o TAF da PM. Porém, para alcançar o objetivo, a jovem largou doces, frituras, massas, refrigerantes, embutidos e sanduíches.
Na nova alimentação passou a incluir saladas, grelhados, sucos e alimentos integrais.
“Não tem muito segredo. Cortei o que me fazia mal e comecei a comer nos horários corretos, com porções menores, mas várias vezes ao dia. Senti a diferença positiva na minha pele e cabelos. Senti diferença até mesmo na questão hormonal. Passei a ficar mais disposta e isso me fez ter mais vontade de seguir em frente”, conta.
Com o anúncio dos concursos, Gilmara decidiu intensificar ainda mais a rotina de exercícios investindo na musculação, corrida e no Treino Intervalado de Alta Intensidade, conhecido como HIIT.
Nos primeiros meses ia todos os dias à academia, mas depois reduziu para quatro dias na semana.
Mais disposta e com 15 quilos a menos, não teve dificuldades para fazer o teste físico da PM. No entanto, uma semana antes do TAF da Polícia Civil acabou machucando o joelho. Mesmo assim, decidiu fazer e conseguiu concluir a prova.
“Faço o HIIT principalmente na esteira e também no elíptico, pois ajuda na parte da aeróbica. Graças a Deus deu tudo certo, não fiz tão bem devido ao joelho machucado, mas criei coragem e meti a cara. Eu atribuo isso a perda de peso. Se eu não tivesse emagrecido, não teria conseguido fazer nenhum deles e tudo isso foi em um prazo de tempo curto”, ressalta.
A funcionária pública conta que ainda pretende eliminar no mínimo mais três quilos e fechar o peso em 60 quilos. Ela lembra que tinha problemas de saúde como colesterol alto devido estar acima do peso.
“Passei a me sentir mais confortável comigo e minha autoestima melhorou. Antes as roupas não ficavam legal e me sentia mal, mas agora gosto do que vejo no espelho. É claro, o principal benefício continua sendo a minha saúde e a disposição que todo esse processo me deu”, finaliza.
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| Gilmara emagreceu 15 quilos para passar em testes físicos da PM e Polícia Civil (Foto: Gilmara Daniel/Arquivo Pessoal) |
Gilmara fez o teste de aptidão física no último dia 28 de setembro e conseguiu cumprir todas as provas. O mesmo ocorreu em junho deste ano durante o TAF da PM. Porém, para alcançar o objetivo, a jovem largou doces, frituras, massas, refrigerantes, embutidos e sanduíches.
Na nova alimentação passou a incluir saladas, grelhados, sucos e alimentos integrais.
“Não tem muito segredo. Cortei o que me fazia mal e comecei a comer nos horários corretos, com porções menores, mas várias vezes ao dia. Senti a diferença positiva na minha pele e cabelos. Senti diferença até mesmo na questão hormonal. Passei a ficar mais disposta e isso me fez ter mais vontade de seguir em frente”, conta.
Com o anúncio dos concursos, Gilmara decidiu intensificar ainda mais a rotina de exercícios investindo na musculação, corrida e no Treino Intervalado de Alta Intensidade, conhecido como HIIT.
Nos primeiros meses ia todos os dias à academia, mas depois reduziu para quatro dias na semana.
Mais disposta e com 15 quilos a menos, não teve dificuldades para fazer o teste físico da PM. No entanto, uma semana antes do TAF da Polícia Civil acabou machucando o joelho. Mesmo assim, decidiu fazer e conseguiu concluir a prova.
“Faço o HIIT principalmente na esteira e também no elíptico, pois ajuda na parte da aeróbica. Graças a Deus deu tudo certo, não fiz tão bem devido ao joelho machucado, mas criei coragem e meti a cara. Eu atribuo isso a perda de peso. Se eu não tivesse emagrecido, não teria conseguido fazer nenhum deles e tudo isso foi em um prazo de tempo curto”, ressalta.
A funcionária pública conta que ainda pretende eliminar no mínimo mais três quilos e fechar o peso em 60 quilos. Ela lembra que tinha problemas de saúde como colesterol alto devido estar acima do peso.
“Passei a me sentir mais confortável comigo e minha autoestima melhorou. Antes as roupas não ficavam legal e me sentia mal, mas agora gosto do que vejo no espelho. É claro, o principal benefício continua sendo a minha saúde e a disposição que todo esse processo me deu”, finaliza.
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| Para emagrecer, Gilmara fez dieta e focou em exercícios de alta intensidade (Foto: Gilmara Daniel/Arquivo Pessoal) |
Fonte: G1 Acre
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