Saiba quais vitaminas você deve toma para malhar

Vamos lá este artigo vamos fala quais as vitaminas que não podem falta quando se pensa em começa a fazer exercícios, tantos aeróbio como ana...

Vamos lá este artigo vamos fala quais as vitaminas que não podem falta quando se pensa em começa a fazer exercícios, tantos aeróbio como anaeróbio.

Vitamina A - Esta ajuda o nosso corpo a manter e formar o esqueleto e nosso tecido mole, além das membranas mucosas e pele. Nosso sistema cardiovascular fornece nutriente e oxigênios para os nossos músculos que se encontram trabalhando através dos capilares. As exigências são cobertas com vitamina A, fazendo com que melhore a oxigenação dos tecidos. Esta vitamina mantém os ossos saudáveis e ajudam na recuperação do corpo produzida pelos danos nos ossos e articulações pelo exercício, especialmente se levamos peso.

Vitamina B - A vitamina B é composta por coenzimas que ajudam a proteger e fornecer a quantidade de energia que precisa o nosso corpo enquanto realizamos exercício. A vitamina B é responsável por nosso corpo produzir energia a partir dos nutrientes que obtém da dieta.

Vitamina D e Vitamina C - Se você quer começar a treinar, deve tomar vitamina C. Especialmente se sua dieta não contém muitas frutas cítricas e verduras de folhas verdes. Esta é a responsável pela manutenção da saúde da nossa pele, ossos, tecidos conjuntivos e, também, é a encarregada pela absorção do ferro que se necessita para transportar oxigênio desde os pulmões até os músculos quando você está realizando exercício físico. 


A vitamina D pode ser encontrada em óleos de fígado de peixe e gema de ovo. Uma forma natural de produzir vitamina D é quando nos expomos ao sol. É a responsável por manter com melhor saúde os nossos ossos e regula a passagem dos nossos nutrientes para nosso organismo. A vitamina D é o complemento da vitamina A, ajudando a evitar o enfraquecimento do funcionamento do nervo muscular, o que pode causar cãibras e problemas musculares durante o treinamento.  


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